Guru Ram Das

El 9 de octubre se celebra el cumpleaños de Guru Ramdas, el cuarto Gurú Sikh. Yogi Bhajan, en sus enseñanzas habló mucho acerca de Guru Ram Das, conocido como el Señor de los Milagros. Decía que Guru Ram Das sostiene la cadena de maestros dentro de la tradición de Kundalini Yoga y que a él se le había otorgado el trono de Raj Yog.

Raj Yog es un estado particular de conciencia. Es vivir como un yogi en el interior y como un rey en el exterior. Guru Ram Das adquirió este estado de conciencia, pero no lo hizo dejando atrás al mundo y haciendo prácticas severas de yoga, si no meditando mientras era esposo, padre, un yerno que trabajaba y servía a su comunidad.

Yogui Bhajan nos dijo que este era un momento muy auspiciado para que nuestras oraciones fueran contestadas. Después de todo a Guru Ram Das se le conoce como el Señor de los Milagros.

Del 29 de septiembre al 9 de octubre, todas las comunidades de Kundalini Yoga se reúnen alrededor del mundo para cantar “Dhan Dhan Ram Das Gur“, (el mantra completo se encuentra más abajo) el mantra para los milagros,  por 11-31 minutos  para honrar esta gran luz y grandioso espíritu.

El 9 de octubre, durante el sadhana de la mañana, se cantan 2 horas 30 minutos de Dhan Dhan Ram Das Guru para celebrar su cumpleaños. Muchas comunidades celebran con una reunión donde cada quien lleva un platillo y lo comparte con los demás junto con una oración.

Mantra completo

Dhan dhan raam daas gur jin siri-aa tinai savaari-aa
Pooree hoee karaamaat aap sirajanhaarai dhaari-aa
Sikhee atai sangatee paarbrahm kar namasakaari-aa
Atal athaa-o atol too tayraa ant na paaraavaari-aa
Jinee too sayvi-aa bhaa-o kar say tudh paar utaari-aa
Lab lobh kaam krodh mo maar kadhay tudh saparvaari-aa
Dhan so tayraa thaan hai sach tayraa paisakaari-aa
Naanak too lehanaa toohai gur amar too veechaari-aa
Gur dithaa taa man saadhaari-aa

Language: Gurmukhi
Source: Siri Guru Granth Sahib

Botiquín Natural

En este taller conocerás las propiedades de los aceites esenciales, como tener un botiquín natural y como sanarnos de una manera holística y consciente.

Las plantas han sido la medicina del hombre desde la antigüedad y los Aceite Esenciales contienen todas las propiedades de las plantas. Utiliza siempre aceites de Grado Terapéutico para una mayor eficacia.

Limpieza de Esterilla

Hoy toca limpieza de esterilla!! Una esterilla de yoga requiere una limpieza regular para mantenerla en buen estado durante más tiempo.

Una vez al mes hago una limpieza más profunda con un limpiador sin tóxicos respetuoso con el medio ambiente y una mezcla de aceites aceites esenciales llamada Thieves que elimina cualquier bacteria que pueda haber. En una esterilla sudas, la pisas… así que una buena limpieza es fundamental.

Una vez a la semana uso un spray que preparo con una mezcla de aceites esenciales que se llama Purificación para eliminar malos olores.

Sostenibilidad

La naturaleza es increíble 💖 nos da estos hermosos regalos y no siempre la tratamos como se merece. Es importante vivir de manera sostenible.

La sociedad entera tiene que cambiar para hacer del planeta 🌍 un lugar sostenible. Pero el cambio debe empezar por uno mismo y a veces hay que hacer pequeños esfuerzos, como llevar tu bolsa de tela a la compra o quizás cambios más profundos como dejar de consumir productos que contaminan tu hogar y el medio ambiente.

Hace aproximadamente un año empecé un nuevo estilo de vida más sostenible.

Y tu que estás dispuest@ a hacer?

#vibrandocontuesencia #yoginisfelices #sostenibilidad #ayudaalplaneta#vivirsintoxicos #vidasaludable #toxicsfree #savetheplanet

Preparándonos para el Otoño

Empezamos una nueva estación, los días se van acortando, el calor del verano va quedando atrás… Nuestra mente y nuestro cuerpo van sintiendo estos cambios.  Es una época que se caracteriza por los cambios y es necesario que el cuerpo esté preparado para adaptarse. Debemos tomar conciencia de esta transformación externa que, sin lugar a dudas, nos afecta interiormente.

Emocionalmente, los sentimientos que más predominan son tristeza y melancolía. La melatonina aumenta y la serotonina disminuye, de ahí la falta de energía, la sensación de cansancio, tristeza, somnolencia…. La Melatonina es la hormona que regula los ciclos del sueño y vigilia y la Serotonina se conoce como la hormona de felicidad, porque cuando nos sentimos bien los niveles son altos. Ambas son segregadas por la glándula Pineal, situada en la coronilla.

Es un excelente momento para estimular los pulmones (encargados de purificar la sangre), el intestino grueso (encargado de eliminar lo que no nutre) y la piel. Los problemas de estos órganos pueden aliviarse eliminando primero los agentes nocivos y luego limpiando el cuerpo. Por eso los primeros días del otoño, al igual que la primavera, son ideales para hacer limpieza del cuerpodesintoxicarlo y aligerarlo.

A nivel energético el otoño se relaciona con nuestro primer chakra, Muladhara Chakra, que tiene mucho que ver con nuestro sistema intestinal y la eliminación. También se asocia con el sentido del olfato, tan importante en el uso de los Aceites Esenciales.

Con la práctica del Kundalini Yoga y la ayuda de los Aceites Esenciales y suplementos fortalecemos todos nuestros sistemas y nos sentimos mejor.

Limpiador de lengua

Una de las primeras cosas que hago por la mañana es limpiar bien la boca. Durante la noche eliminamos gran cantidad de toxinas y en la lengua se acumulan bacterias, restos de comida, células muertas… hongos. Por eso, antes incluso de dar el primer el sorbo de agua y tragar todos esos restos que quedan en la lengua, lo primero que hago el limpiar la boca y la lengua.

Cómo utilizar el raspador de lengua

  • Saca la lengua todo lo que puedas.
  • Raspa la lengua 2 o 3 veces de atrás hacia delante. Con cada raspado hay que limpiar el raspador con agua.

Ventajas de limpiarse la lengua

  1. Elimina las bacterias de la lengua previniendo la caries. Las bacterias de la lengua pasan a los dientes formando la placa dental y la acumulación de bacterias que ocasionan caries.
  2. Previene y/o elimina el mal aliento (halitosis).  Las células muertas de la lengua representan entre el 80 al 95 por ciento de los casos de halitosis.
  3. Mejora el sentido del gusto ya que las papilas gustativas que se encuentran en la lengua se ven beneficiadas por dicha limpieza. Les quitamos de encima todas esas bacterias, piénsalo.
  4. Reducción de enfermedades. Todas las toxinas que se quedan en nuestra lengua, acaban esparcidas por nuestro cuerpo lo que puede ocasionarnos enfermedades. Nuestro estómago también se verá beneficiado por esta limpieza de lengua.

Y ahora que conoces todos los beneficios que existen para limpiarse la lengua, ¿vas a usar un raspador de lengua?

La Mujer y los Centros Lunares

Hombres y mujeres nos vemos afectados por la luna. El hombre está conectado con la energía del sol y la mujer con la luna, somos seres lunares y cambiamos con la luna.

El hombre solo tiene un punto, la barbilla, donde le afecta la luna, la mujer tiene 11 #centroslunares que varían cada 2 días o medio. Eso nos hace cambiantes, volubles por que dependiendo en que centro lunar nos encontramos actuamos de un modo u otro, y cada mujer tiene su propio mapa de los #centroslunares, es distinto en cada mujer. El conocer y descubrir los centros lunares en ti, te ayudará a entender tus fluctuaciones físicas y emocionales. Esta es la naturaleza femenina, ligada a la luna.

Los 11 centros lunares

  • La línea del pelo: firmeza, estabilidad, claridad divina, realidad.
  • Cejas: ilusionaria, imaginativa, visionaria.
  • Mejillas: impredictibilidad, estabilidad emocional.
  • Labios: verbo, interactividad, comunicación.
  • Lóbulos de las orejas: inteligencia, concerniente con valores y éticas.
  • La nuca: sensitividad, romance.
  • Pecho: compasión divina, generosidad (puede llegar al punto de la estupidez)
  • Ombligo: inseguridad, expuesta, vulnerable.
  • Interior de los muslos: confirmatividad, verificando, afirmando.
  • Clítoris: externa, en situaciones sociales habladora.
  • Vagina: profundidad, repartiendo en ciclos personales o culturales.

La mejor manera de saber donde esta el centro lunar es escuchando y observando tus sentimientos cada día, poniendo especial atención a los diferentes centros lunares y las cualidades que ellos representan.

Meditación

Beneficios:

meditación para centros lunares

Esta meditación balanceara los centros de la luna y te ayudara a atravesar las transiciones con firmeza creando estabilidad. Kirtan Kriya (en el abdomen) es la meditación mas recomendada para mujeres. Ayuda a poder romper con algunos hábitos y es retroactiva emocionalmente.

Esta variante balanceara los efectos de los centros lunares en una mujer. Así como ilumina el aura y presencia de una mujer. Kirtan Kriya en el abdomen es solo para mujeres.

Representa el ciclo de la vida. SA significa infinito, TA significa nacimiento, NA significa muerte, MAsignifica renacimiento.

Como hacerlo:
(Solo para mujeres)

Túmbate en el suelo boca abajo con la barbilla en el suelo. Coloca los brazos a los lados con las palmas mirando hacia arriba. Los ojos mirando al tercer ojo. Mentalmente recitando el mantra SA TA NA MAcon SA presionando suavemente el pulgar y el dedo índice, con TA presionando suavemente el pulgar y el dedo del medio, con NA presionando suavemente el pulgar y el dedo anular, con MA presionando suavemente el pulgar y el meñique, mantén la secuencia de manera repetida.

Tiempo: De 3 a 31 minutos.

Respiración: A través de la nariz. La respiración se ira ajustando ella misma.

Kit Feelings de Aceites Esenciales

Cuando empecé a utilizar los Aceites Esenciales de Young Living tenía claro que quería conseguir este de pack para trabajar las emociones o sentimientos. De echo fue por este kit que empecé a investigar y experimentar con aceites esenciales. Esté kit me llamaba la atención por el trabajo emocional y vi que se podía acompañar, complementar con el Naad Yoga o Yoga del Sonido ya que también trabaja con las emociones. Pensé que juntar el sonido de los Raags y los aceites esenciales sería complementario y uno potenciaría el otro.

En Naad Yoga usamos unas estructuras musicales que llamamos Raags que trabajan un determinado estado de ánimo, al utilizar los aceites esenciales en combinación con los sonido amplificamos su efecto sobre nuestras emociones. Hay olores y sonidos que nos transportan a momentos, lugares… y nos hacen sentir bien o mal. Tanto los sonido como los olores afectan a nuestro sistema límbico, a nuestras emociones. Así que podemos usar determinados sonidos y determinadas esencias para sentirnos mejor.

Los aceites esenciales de grado terapéutico nos ayudan tanto a nivel físico, como emocional y también engético, de la misma manera que el yoga nos ayuda holistícamente trabajando cuerpo, mente y alma.

Las seis mezclas de aceites esenciales que vienen en el Kit Feelings son:

  • Valor: para trabajar la confianza
  • Harmony: Armonía, trabaja en nuestros chakras y armoniza el cuerpo
  • Forgiveness: trabaja el perdón
  • Present Time: conectamos con el Tiempo Presente
  • Release: Nos ayuda a Soltar y dejar ir la ira y el rencor
  • Inter Chlid: el Niño Interior, ayuda a recuperar nuestra esencia

Kirtan Kriya

Es una de las meditaciones más potentes que tenemos en Kundalini Yoga y una de las primeras que enseñó Yogi Bhajan. Esta meditación es una ciencia y un arte. Es un arte por la forma en la que moldea la conciencia, y por la sutileza en la percepción de sensaciones que facilita. Y es una ciencia porque sus beneficios han sido comprobados científicamente.

Yogui Bhajan decía que si estás en un proceso de cambio o sientes que es el momento de realizar cambios en tu vida esta meditación es para ti. Kirtan kriya es un catalizador para el cambio que te alinea equilibrando tu mente y tu vida, reajustando la programación subconsciente reseteándola para que no sabotee nuestra consciencia, es decir, que la programación de nuestra mente subconsciente que es la que crea nuestra realidad, no condicione nuestra vida hacía el sufrimiento. Practicar esta meditación trae equilibrio mental y nos ayuda a consolidar y cambiar los hábitos. También ayuda a sanar heridas emocionales.

A nivel físico

  • Actúa sobre el sistema glandular equilibrando nuestra química y emociones.
  • Proporciona un gran equilibrio mental.
  • Incrementa la concentración, la creatividad y la intuición.
  • Ayuda a liberar tu mente del miedo y la ira, así como de sus limitaciones habituales.
  • Ayuda a dirigir tu mente a pensamientos positivos y optimistas.
  • Tiene un efecto positivo en tu sistema nervioso.
  • Se desarrollan conexiones neuronales.
  • Beneficia al segundo chakra y la regularidad menstrual.
  • También ayuda en la menopausia.

MEDITACIÓN:

Mantra: Punj Shabad. Produce los cinco sonidos primordiales s, t, n, m, a

  • SAA: Infinito, cosmos, principio
  • TAA: Vida, Existencia
  • NAA: Muerte, cambio, transformación.
  • MAA: Renacimiento.
«En este ciclo de la creación. Desde el infinito llega la vida y la existencia individual. De la vida viene la muerte o el cambio. De la muerte viene el renacimiento de la conciencia al gozo del infinito mediante el cual la compasión conduce a la vida de nuevo»

Canta en los tres lenguajes de la conciencia:

  • Humano: en voz alta o normal (el mundo)
  • Amantes: susurro fuerte (la añoranza de pertenecer)
  • Divino: mentalmente, en silencio (el infinito)

Mudra:

  • SA presiona el dedo pulgar y el índice dedo de  Júpiter, el mudra del  conocimiento, nos conecta con nuestro campo de infinitas posibilidades y nos libera de las limitaciones.
  • TA presiona el dedo pulgar y el medio o de Saturno, el mudra de la paciencia, sabiduría y pureza
  • NA  une y presiona con el dedo pulgar y el anular o del Sol, el mudra de la vitalidad.
  • MA presiona el dedo pulgar y el meñique o de Mercurio, el mudra para una comunicación clara, directa y amorosa.

Cada vez que vibras cada sonido y presionas cada dedo, alternas tus polaridades eléctricas. Los dedos indice y anular tienen polaridad negativa eléctrica, en relación a los otros dedos.Cada vez que cierras un mudra uniendo el dedo pulgar con un dedo, tu ego “sella” su efecto en tu conciencia.

Los dedos se relacionan con distintas áreas del cerebro y diversos aspectos de tu ser:
– El dedo índice o dedo de Júpiter se relaciona con la sabiduría y el conocimiento.
– El dedo medio o dedo de Saturno se relaciona con la paciencia, la inteligencia. Simboliza la capacidad de enfocarse y disciplinarse.
– El dedo anular o Solar se relaciona con la vitalidad, la energía de la vida y las relaciones.
– El meñique o dedo de Mercurio se relaciona con la comunicación.
– El dedo pulgar se relaciona con el ego, y sella todos estos atributos en tu consciencia.

Percibe cada sonido entrando en el chakra de la coronilla ( en el tope de la cabeza) y saliendo al infinito a través del tercer ojo, como en la ilustración. Este recorrido enérgetico en forma de L se llama “el cordón dorado”  Es muy importante esta visualización y debe hacerse con cada sonido. Es una parte esencial del proceso de limpieza.  (Si no haces esta parte de la meditación, puedes experimentar dolor de cabeza)

Tiempo:

Versión de 11 minutos

  • 2 minutos recitando el mantra en voz alta.
  • 2 minutos susurrando audiblemente el mantra.
  • 3 minutos cantándolo interiormente, en silencio.
  • 2 minutos en susurros.
  • 2 minutos en voz alta.

Versión de 31 minutos

  • 5 minutos recitando el mantra en voz alta.
  • 5 minutos susurrando audiblemente el mantra.
  • 11 minutos cantándolo interiormente, en silencio.
  • 5 minutos en susurros.
  • 5 minutos en voz alta.

Te recomiendo hacer como mínimo cuarenta días, el motivo de que se hagan cuarentenas de meditación es que cuarenta días es el tiempo necesario para cambiar un hábito. Otros tiempos habituales son:

  • 40 días : Cambiar un hábito.
  • 90 días: Confirmar el hábito.
  • 120 días : te conviertes en el nuevo hábito.
  • 1.000 Días: la Maestría
     

Es momento de practicar!

En mi camino con el Naad Yoga uno de los mejores momentos es el de la práctica. Es el momento en el abrazas con tu corazón tu instrumento, y afinas cada una de sus cuerdas, entras en unión y comienzas a cantar, ajustando tu voz al sonido de tu instrumento y te conviertes en uno con el Naad.

Cuando afinamos nuestro instrumento es un momento de afinarnos también internamente, cada uno de nuestro naadis vibra al mismo tiempo, es una meditación. Escuchas cada cuerda, ajustas el sonido y escuchas un poco más… con tus oídos internos e intentas averiguar con que emoción está vibrando esa nota. Cada nota tiene varias emociones asociadas, igual que cada color tiene diferentes tonalidades. Así que cuando escuchas desde Sunie, captas la emoción de cada cuerda, de cada nota.