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Clases Regulares de NAAD YOGA, el Yoga del Sonido

Empezamos el curso con nuevos grupos:
Lugar: Sala BhangraSpain. Calle Antonio López 47, bajo. Madrid. Metro Marqués de Vadillo.
Fecha: octubre de 2019

Las Clases regulares son una manera fácil de llegar al conocimiento de Naad Yoga y te ayudará a construir una base sólida de la práctica del arte del Naad.

No es necesario ningún conocimiento previo de la música, el yoga o la meditación – solamente ven y sumérgete en este océano de sonido! Las clases te darán a conocer la meditación, técnicas, entrenamiento de la voz, el canto de mantras y mucho más. Una gran oportunidad para tomarte un tiempo para ti mismo, relajarte y contemplar.

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Formación de Naad Yoga

El próximo 28 de septiembre de 2019 comenzamos una nueva Formación de Profesores de Naad Yoga en Madrid. A través de la eterna corriente de sonido, aprende el arte de componer tu vida y experimenta la sanación, la prosperidad, el gozo y la unión con tu ser más elevado.

Un viaje desde el estrés hasta el éxito: comprender cómo se compone nuestro estado emocional y luego convertir conscientemente la negatividad en positividad crea una vida sana y feliz. El proceso es similar a componer música, y Naad Yoga utiliza modos musicales y nuestras propias emociones como materia prima para el desarrollo personal.

En este programa de tres años, el objetivo es prepararte para una experiencia de maestría de la vida. La afinación, la escucha, el ritmo, el canto, los chakras, los sentidos, las firmas emocionales, los estados de ánimo, la composición y el silencio son las diez claves básicas que utilizaremos.

Enseñamos seis instrumentos, de arco, de cuerda pulsada y de percusión, utilizados desde la antigüedad como herramientas para construir un puente espiritual entre el cuerpo, la mente y el alma:

¿Cómo funciona?

Avanzarás a través de una combinación de aprendizaje respaldado en casa, clases en grupo y retiros intensivos. El curso incluye:

  • 24 semanas por año de aprendizaje práctico en casa con material online/DVD
  • Una sesión grupal de apoyo de una hora cada semana (si está disponible en tu zona; si no, sesión individual de Skype si se solicita)
  • 36 horas de clases grupales por año (ya sea una clase de 4 horas una vez al mes)
  • 36 horas de enseñanza por el Profesor Surinder Singh en una semana intensiva de retiro en el primer y segundo año

En el tercer año, un fin de semana y la semana intensiva son reemplazados por un viaje de dos semanas a India con el Profesor Surinder Singh, que marca además la graduación del Nivel 1.

Los tres años comprenden el Nivel 1, que te da una base segura para la práctica personal, la enseñanza y la interpretación. Hay un año adicional opcional de desarrollo, el Nivel 2.

 

Limpieza de Esterilla

Hoy toca limpieza de esterilla!! Una esterilla de yoga requiere una limpieza regular para mantenerla en buen estado durante más tiempo.

Una vez al mes hago una limpieza más profunda con un limpiador sin tóxicos respetuoso con el medio ambiente y una mezcla de aceites aceites esenciales llamada Thieves que elimina cualquier bacteria que pueda haber. En una esterilla sudas, la pisas… así que una buena limpieza es fundamental.

Una vez a la semana uso un spray que preparo con una mezcla de aceites esenciales que se llama Purificación para eliminar malos olores.

Sostenibilidad

La naturaleza es increíble 💖 nos da estos hermosos regalos y no siempre la tratamos como se merece. Es importante vivir de manera sostenible.

La sociedad entera tiene que cambiar para hacer del planeta 🌍 un lugar sostenible. Pero el cambio debe empezar por uno mismo y a veces hay que hacer pequeños esfuerzos, como llevar tu bolsa de tela a la compra o quizás cambios más profundos como dejar de consumir productos que contaminan tu hogar y el medio ambiente.

Hace aproximadamente un año empecé un nuevo estilo de vida más sostenible.

Y tu que estás dispuest@ a hacer?

#vibrandocontuesencia #yoginisfelices #sostenibilidad #ayudaalplaneta#vivirsintoxicos #vidasaludable #toxicsfree #savetheplanet

Preparándonos para el Otoño

Empezamos una nueva estación, los días se van acortando, el calor del verano va quedando atrás… Nuestra mente y nuestro cuerpo van sintiendo estos cambios.  Es una época que se caracteriza por los cambios y es necesario que el cuerpo esté preparado para adaptarse. Debemos tomar conciencia de esta transformación externa que, sin lugar a dudas, nos afecta interiormente.

Emocionalmente, los sentimientos que más predominan son tristeza y melancolía. La melatonina aumenta y la serotonina disminuye, de ahí la falta de energía, la sensación de cansancio, tristeza, somnolencia…. La Melatonina es la hormona que regula los ciclos del sueño y vigilia y la Serotonina se conoce como la hormona de felicidad, porque cuando nos sentimos bien los niveles son altos. Ambas son segregadas por la glándula Pineal, situada en la coronilla.

Es un excelente momento para estimular los pulmones (encargados de purificar la sangre), el intestino grueso (encargado de eliminar lo que no nutre) y la piel. Los problemas de estos órganos pueden aliviarse eliminando primero los agentes nocivos y luego limpiando el cuerpo. Por eso los primeros días del otoño, al igual que la primavera, son ideales para hacer limpieza del cuerpodesintoxicarlo y aligerarlo.

A nivel energético el otoño se relaciona con nuestro primer chakra, Muladhara Chakra, que tiene mucho que ver con nuestro sistema intestinal y la eliminación. También se asocia con el sentido del olfato, tan importante en el uso de los Aceites Esenciales.

Con la práctica del Kundalini Yoga y la ayuda de los Aceites Esenciales y suplementos fortalecemos todos nuestros sistemas y nos sentimos mejor.

Limpiador de lengua

Una de las primeras cosas que hago por la mañana es limpiar bien la boca. Durante la noche eliminamos gran cantidad de toxinas y en la lengua se acumulan bacterias, restos de comida, células muertas… hongos. Por eso, antes incluso de dar el primer el sorbo de agua y tragar todos esos restos que quedan en la lengua, lo primero que hago el limpiar la boca y la lengua.

Cómo utilizar el raspador de lengua

  • Saca la lengua todo lo que puedas.
  • Raspa la lengua 2 o 3 veces de atrás hacia delante. Con cada raspado hay que limpiar el raspador con agua.

Ventajas de limpiarse la lengua

  1. Elimina las bacterias de la lengua previniendo la caries. Las bacterias de la lengua pasan a los dientes formando la placa dental y la acumulación de bacterias que ocasionan caries.
  2. Previene y/o elimina el mal aliento (halitosis).  Las células muertas de la lengua representan entre el 80 al 95 por ciento de los casos de halitosis.
  3. Mejora el sentido del gusto ya que las papilas gustativas que se encuentran en la lengua se ven beneficiadas por dicha limpieza. Les quitamos de encima todas esas bacterias, piénsalo.
  4. Reducción de enfermedades. Todas las toxinas que se quedan en nuestra lengua, acaban esparcidas por nuestro cuerpo lo que puede ocasionarnos enfermedades. Nuestro estómago también se verá beneficiado por esta limpieza de lengua.

Y ahora que conoces todos los beneficios que existen para limpiarse la lengua, ¿vas a usar un raspador de lengua?

La Mujer y los Centros Lunares

Hombres y mujeres nos vemos afectados por la luna. El hombre está conectado con la energía del sol y la mujer con la luna, somos seres lunares y cambiamos con la luna.

El hombre solo tiene un punto, la barbilla, donde le afecta la luna, la mujer tiene 11 #centroslunares que varían cada 2 días o medio. Eso nos hace cambiantes, volubles por que dependiendo en que centro lunar nos encontramos actuamos de un modo u otro, y cada mujer tiene su propio mapa de los #centroslunares, es distinto en cada mujer. El conocer y descubrir los centros lunares en ti, te ayudará a entender tus fluctuaciones físicas y emocionales. Esta es la naturaleza femenina, ligada a la luna.

Los 11 centros lunares

  • La línea del pelo: firmeza, estabilidad, claridad divina, realidad.
  • Cejas: ilusionaria, imaginativa, visionaria.
  • Mejillas: impredictibilidad, estabilidad emocional.
  • Labios: verbo, interactividad, comunicación.
  • Lóbulos de las orejas: inteligencia, concerniente con valores y éticas.
  • La nuca: sensitividad, romance.
  • Pecho: compasión divina, generosidad (puede llegar al punto de la estupidez)
  • Ombligo: inseguridad, expuesta, vulnerable.
  • Interior de los muslos: confirmatividad, verificando, afirmando.
  • Clítoris: externa, en situaciones sociales habladora.
  • Vagina: profundidad, repartiendo en ciclos personales o culturales.

La mejor manera de saber donde esta el centro lunar es escuchando y observando tus sentimientos cada día, poniendo especial atención a los diferentes centros lunares y las cualidades que ellos representan.

Meditación

Beneficios:

meditación para centros lunares

Esta meditación balanceara los centros de la luna y te ayudara a atravesar las transiciones con firmeza creando estabilidad. Kirtan Kriya (en el abdomen) es la meditación mas recomendada para mujeres. Ayuda a poder romper con algunos hábitos y es retroactiva emocionalmente.

Esta variante balanceara los efectos de los centros lunares en una mujer. Así como ilumina el aura y presencia de una mujer. Kirtan Kriya en el abdomen es solo para mujeres.

Representa el ciclo de la vida. SA significa infinito, TA significa nacimiento, NA significa muerte, MAsignifica renacimiento.

Como hacerlo:
(Solo para mujeres)

Túmbate en el suelo boca abajo con la barbilla en el suelo. Coloca los brazos a los lados con las palmas mirando hacia arriba. Los ojos mirando al tercer ojo. Mentalmente recitando el mantra SA TA NA MAcon SA presionando suavemente el pulgar y el dedo índice, con TA presionando suavemente el pulgar y el dedo del medio, con NA presionando suavemente el pulgar y el dedo anular, con MA presionando suavemente el pulgar y el meñique, mantén la secuencia de manera repetida.

Tiempo: De 3 a 31 minutos.

Respiración: A través de la nariz. La respiración se ira ajustando ella misma.

Kit Feelings de Aceites Esenciales

Cuando empecé a utilizar los Aceites Esenciales de Young Living tenía claro que quería conseguir este de pack para trabajar las emociones o sentimientos. De echo fue por este kit que empecé a investigar y experimentar con aceites esenciales. Esté kit me llamaba la atención por el trabajo emocional y vi que se podía acompañar, complementar con el Naad Yoga o Yoga del Sonido ya que también trabaja con las emociones. Pensé que juntar el sonido de los Raags y los aceites esenciales sería complementario y uno potenciaría el otro.

En Naad Yoga usamos unas estructuras musicales que llamamos Raags que trabajan un determinado estado de ánimo, al utilizar los aceites esenciales en combinación con los sonido amplificamos su efecto sobre nuestras emociones. Hay olores y sonidos que nos transportan a momentos, lugares… y nos hacen sentir bien o mal. Tanto los sonido como los olores afectan a nuestro sistema límbico, a nuestras emociones. Así que podemos usar determinados sonidos y determinadas esencias para sentirnos mejor.

Los aceites esenciales de grado terapéutico nos ayudan tanto a nivel físico, como emocional y también engético, de la misma manera que el yoga nos ayuda holistícamente trabajando cuerpo, mente y alma.

Las seis mezclas de aceites esenciales que vienen en el Kit Feelings son:

  • Valor: para trabajar la confianza
  • Harmony: Armonía, trabaja en nuestros chakras y armoniza el cuerpo
  • Forgiveness: trabaja el perdón
  • Present Time: conectamos con el Tiempo Presente
  • Release: Nos ayuda a Soltar y dejar ir la ira y el rencor
  • Inter Chlid: el Niño Interior, ayuda a recuperar nuestra esencia

Kirtan Kriya

Es una de las meditaciones más potentes que tenemos en Kundalini Yoga y una de las primeras que enseñó Yogi Bhajan. Esta meditación es una ciencia y un arte. Es un arte por la forma en la que moldea la conciencia, y por la sutileza en la percepción de sensaciones que facilita. Y es una ciencia porque sus beneficios han sido comprobados científicamente.

Yogui Bhajan decía que si estás en un proceso de cambio o sientes que es el momento de realizar cambios en tu vida esta meditación es para ti. Kirtan kriya es un catalizador para el cambio que te alinea equilibrando tu mente y tu vida, reajustando la programación subconsciente reseteándola para que no sabotee nuestra consciencia, es decir, que la programación de nuestra mente subconsciente que es la que crea nuestra realidad, no condicione nuestra vida hacía el sufrimiento. Practicar esta meditación trae equilibrio mental y nos ayuda a consolidar y cambiar los hábitos. También ayuda a sanar heridas emocionales.

A nivel físico

  • Actúa sobre el sistema glandular equilibrando nuestra química y emociones.
  • Proporciona un gran equilibrio mental.
  • Incrementa la concentración, la creatividad y la intuición.
  • Ayuda a liberar tu mente del miedo y la ira, así como de sus limitaciones habituales.
  • Ayuda a dirigir tu mente a pensamientos positivos y optimistas.
  • Tiene un efecto positivo en tu sistema nervioso.
  • Se desarrollan conexiones neuronales.
  • Beneficia al segundo chakra y la regularidad menstrual.
  • También ayuda en la menopausia.

MEDITACIÓN:

Mantra: Punj Shabad. Produce los cinco sonidos primordiales s, t, n, m, a

  • SAA: Infinito, cosmos, principio
  • TAA: Vida, Existencia
  • NAA: Muerte, cambio, transformación.
  • MAA: Renacimiento.
«En este ciclo de la creación. Desde el infinito llega la vida y la existencia individual. De la vida viene la muerte o el cambio. De la muerte viene el renacimiento de la conciencia al gozo del infinito mediante el cual la compasión conduce a la vida de nuevo»

Canta en los tres lenguajes de la conciencia:

  • Humano: en voz alta o normal (el mundo)
  • Amantes: susurro fuerte (la añoranza de pertenecer)
  • Divino: mentalmente, en silencio (el infinito)

Mudra:

  • SA presiona el dedo pulgar y el índice dedo de  Júpiter, el mudra del  conocimiento, nos conecta con nuestro campo de infinitas posibilidades y nos libera de las limitaciones.
  • TA presiona el dedo pulgar y el medio o de Saturno, el mudra de la paciencia, sabiduría y pureza
  • NA  une y presiona con el dedo pulgar y el anular o del Sol, el mudra de la vitalidad.
  • MA presiona el dedo pulgar y el meñique o de Mercurio, el mudra para una comunicación clara, directa y amorosa.

Cada vez que vibras cada sonido y presionas cada dedo, alternas tus polaridades eléctricas. Los dedos indice y anular tienen polaridad negativa eléctrica, en relación a los otros dedos.Cada vez que cierras un mudra uniendo el dedo pulgar con un dedo, tu ego “sella” su efecto en tu conciencia.

Los dedos se relacionan con distintas áreas del cerebro y diversos aspectos de tu ser:
– El dedo índice o dedo de Júpiter se relaciona con la sabiduría y el conocimiento.
– El dedo medio o dedo de Saturno se relaciona con la paciencia, la inteligencia. Simboliza la capacidad de enfocarse y disciplinarse.
– El dedo anular o Solar se relaciona con la vitalidad, la energía de la vida y las relaciones.
– El meñique o dedo de Mercurio se relaciona con la comunicación.
– El dedo pulgar se relaciona con el ego, y sella todos estos atributos en tu consciencia.

Percibe cada sonido entrando en el chakra de la coronilla ( en el tope de la cabeza) y saliendo al infinito a través del tercer ojo, como en la ilustración. Este recorrido enérgetico en forma de L se llama “el cordón dorado”  Es muy importante esta visualización y debe hacerse con cada sonido. Es una parte esencial del proceso de limpieza.  (Si no haces esta parte de la meditación, puedes experimentar dolor de cabeza)

Tiempo:

Versión de 11 minutos

  • 2 minutos recitando el mantra en voz alta.
  • 2 minutos susurrando audiblemente el mantra.
  • 3 minutos cantándolo interiormente, en silencio.
  • 2 minutos en susurros.
  • 2 minutos en voz alta.

Versión de 31 minutos

  • 5 minutos recitando el mantra en voz alta.
  • 5 minutos susurrando audiblemente el mantra.
  • 11 minutos cantándolo interiormente, en silencio.
  • 5 minutos en susurros.
  • 5 minutos en voz alta.

Te recomiendo hacer como mínimo cuarenta días, el motivo de que se hagan cuarentenas de meditación es que cuarenta días es el tiempo necesario para cambiar un hábito. Otros tiempos habituales son:

  • 40 días : Cambiar un hábito.
  • 90 días: Confirmar el hábito.
  • 120 días : te conviertes en el nuevo hábito.
  • 1.000 Días: la Maestría
     

Es momento de practicar!

En mi camino con el Naad Yoga uno de los mejores momentos es el de la práctica. Es el momento en el abrazas con tu corazón tu instrumento, y afinas cada una de sus cuerdas, entras en unión y comienzas a cantar, ajustando tu voz al sonido de tu instrumento y te conviertes en uno con el Naad.

Cuando afinamos nuestro instrumento es un momento de afinarnos también internamente, cada uno de nuestro naadis vibra al mismo tiempo, es una meditación. Escuchas cada cuerda, ajustas el sonido y escuchas un poco más… con tus oídos internos e intentas averiguar con que emoción está vibrando esa nota. Cada nota tiene varias emociones asociadas, igual que cada color tiene diferentes tonalidades. Así que cuando escuchas desde Sunie, captas la emoción de cada cuerda, de cada nota.

 

Kundalini Yoga y Aceites Esenciales para la Menopausia

La menopausia es un proceso natural por el que todas las mujeres hemos de pasar. Los cambios hormonales que suceden durante esta fase producen alteraciones a nivel físico y emocional que en muchas ocasiones nos causan malestar.

La buena noticia es que podemos aprender a manejar todos esos cambios y aprovechar este momento único para transformar nuestra vida.

A lo largo de nuestra vida las mujeres experimentamos diversas alteraciones en nuestro sistema glandular. Nuestra naturaleza cíclica y nuestros ciclos de vida hacen que una de las etapas de mayores cambios sea el momento de la menopausia. Muchas de nosotras además, deseamos conocer las causas y encontrar formas naturales para restablecer el equilibrio hormonal.

El kundalini yoga y el uso de Aceites Esenciales a través la aromaterapia han resultado ser muy efectivos a la hora de regular las hormonas y crear mayor armonía y bienestar en tu vida.

Sat Nam!!!

Master Class de Kundalini Yoga

El sábado 23 de marzo de 2019 estaré impartiendo una MasterClass de Kundalini Yoga de 18:00 a 20:00 horas

Masterclass de #Kundalini #Yoga 🧘🏻‍♀️

Empieza la primera con energía! 🌷

CREA UNA NUEVA VITALIDAD

Una actitud positiva es lo mejor para mantenernos sanos y motivados. Aleja de ti la enfermedad y el desgaste creando una nueva vitalidad trabajando desde el centro energético del ombligo y aumenta tu claridad mental moviendo esa energía hacia el cráneo, mejorando al mismo tiempo el riego sanguíneo y la flexibilidad.

👉 Fecha: 23 de marzo 2029

👉 Lugar: #Reezen, #reebokmadrid

👉 Precio: 15€ socios / 30€ no socios

👉 Inscipción: lorena.gonzalez@reebokclub.com

Imprescindible inscribirse antes.