Meditación para curar un corazón roto

Kundalini Yoga nos ofrece kriyas y meditaciones que traen sanación muy poderosa a nuestras vidas. Nos da herramientas que nos ayudan a despejar tristeza, pena, temor, y cualquier emoción que no nos permita seguir adelante en nuestra luz y resplandor.

A menudo reconocemos que necesitamos ayuda para continuar. Puede que nos acerquemos a sanadores, psicólogos, maestros, etc. para encontrar guía. Ellos pueden ser de gran ayuda para enfrentar problemas. Sin embargo somos nosotros mismos quienes creamos la solución y hacemos los cambios necesarios a través del poder de la oración, el compromiso y la alineación con nuestra alma.

Seguir buscando respuestas fuera de nosotros no nos llevará a ningún lado. Es momento de reconocer nuestro don para sanarnos. Fuimos creados a la imagen del Infinito y tenemos todo el poder para vivir desde nuestro más alto potencial, una vida feliz y sana.

Es vital que nos demos el espacio de reconocer lo que está ocurriendo dentro de nosotros, ¿Qué estoy sintiendo? ¿De dónde viene? ¿Qué relación me está causando dolor? ¿Mi relación con la Tierra, con mi familia, con mi pareja, con mis hijos? Ya que tienes esto claro, es momento de tomar acción, haciendo algo para cambiarlo.

Aquí te ofrecemos una meditación para curar un corazón roto. Esta es una meditación muy relajante. El sistema nervioso y tu respiración se relajarán para renovar tu corazón y tu mente.

Para sanar heridas emocionales del corazón necesitamos traer calma a los nervios que sostienen la herida. Sabemos que la ruptura en una relación ( con otros o con nuestro Ser) tiene reacciones casi idénticas en el sistema nervioso y el cerebro como una herida física.

Este mudra crea equilibrio, ajusta el meridiano del corazón y aplaca tormentas emocionales.

Postura: Siéntese en postura  fácil con la columna recta y una ligera cerradura de cuello.

Mudra: Palmas juntas, ligeramente tocándose. La punta del dedo de Saturno ( dedo medio) está a nivel del punto del tercer ojo. Los antebrazos están horizontales al piso, los codos altos. Mira hacia adentro.

Tiempo: 11, 31 ó 62 minutos.

(No hay mantra ni respiración especificados)

Meditación para el enojo y para eliminar negatividad mental

Esta meditación con mantra fue enseñada por el maestro Yogi Bhajan el 08/06/1982. Su práctica te permitirá pensar correcto, actuar correcto y ver correcto; verte a ti mismo, imaginar y meditar. De ahí todo lo demás sigue y eliminarás completamente la negatividad. Construirá en ti coraje, compromiso y fortaleza. Cuando la vida no te está dando resultado y tú no deseas pedirle ayuda a nadie, practica esta meditación.

Postura y mudra: siéntate en postura fácil con la columna recta, Coloca ambas manos en el regazo, en mudra de Buda: las palmas hacia arriba, la mano derecha descansando encima de la izquierda. Los pulgares se tocan y se dirigen hacia delante.

Mudra Buda

Ojos: están casi cerrados, 9/10 partes, enfocados en la punta de la nariz. Mantenlos así durante toda la meditación.

Respiración y mantra: inhala muy profundamente y al exhalar canta el siguiente mantra 8 veces por respiración y en monótono, evitando inhalar en medio.

Wa-he Guru Wa-he Guru Wa-he Guru Wa-he Jio

Pincha aquí para oír su pronunciación (aunque tendrás que pronunciarlo más rápido).

Cada silaba del mantra debe repetirse distintivamente. Debes decirlo rápido para ser capaz de repetirlo 8 veces en una exhalación (te ayudará hacer respiración de fuego durante unos minutos antes de comenzar).

Tiempo: 11 minutos los primeros días, luego aumenta 22 minutos y gradualmente construye hasta 33 minutos. El día que puedas hazlo por 2 horas y media en monótono. Serás una persona totalmente diferente, nada podrá derrotarte y conseguirás tus fines en el camino espiritual, ya que toda debilidad desaparecerá.

Sugerencia: durante tu práctica de meditación puedes cubrirte la cabeza con una prenda de tejido natural, preferentemente de color blanco (por ejemplo, un pañuelo de algodón; no utilizar lana para ello). Te facilitará la práctica.